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熊本県八代にある心理カウンセリング・ルーム「メンタル・ケア・ハウス」です。

電話でのご予約・お問い合わせはTEL.0965-62-3355

〒869-4602 熊本県八代郡氷川町宮原246-16

リラクセーション呼吸法breathing

音楽に合わせた呼吸法


 
  ラジオ体操も音楽に合わせると簡単に覚えることができるように、呼吸法も音楽に乗せるとどなたでもすぐにマスターすることができます。

  音楽CD「Song is Love」は、リラックスに最適なテンポで呼吸法ができるよう、清原加代子が作曲、藤本由美子がアレンジ・演奏したものです。

 日常的に簡単に行える呼吸法として、当社の音楽を使ったリラクセーション呼吸法をどうぞご活用ください。。




≪収録内容≫
    1.速いテンポ 2コーラス(リード付き・入門)
    2.標準テンポ 3コーラス(リード付き)
    3.ゆっくりテンポ 3コーラス(演奏のみ・上級)
    4.呼吸法の説明
  リラクセーション用オリジナルBGM
    5.「君の瞬間(いま)」
    6.「星が降る夜」
    7.「エンパワメント」
    8.「春の便り」
    9.「あの頃に帰って」
   10.「恋愛記念日」
   11.「輝ける美しき文」 

                         ご試聴いただけます
             


CDのご注文

  • メールでのご注文  info@i-okok.jp
  • 電話でのご注文   0965(62)3355
  • 送り先住所、氏名、電話番号、注文枚数を明記してご注文下さい。
  • 料金 1,500円/1枚(税・送料込)
  • お支払方法  商品到着後、1週間以内に下記口座までお振込ください。(振込料はご負担ください)
  • ≪肥後銀行≫ 宮原支店 普通1264660 ユ)メンタルケアハウス
    ≪ゆうちょ銀行≫  17180-21569921 清原正彦

呼吸法の効果

  • 当社が推奨する呼吸法は、鼻から空気を吸い口から吐く腹式呼吸です。
  • 鼻から空気を吸い込むと、鼻腔内の神経末端を刺激し神経系を落ち着かせる効果があります。
  • 鼻からの吸気による刺激は、気管支を拡張させたり、収縮させたりする効果があります。
  • また、深呼吸による横隔膜や肺の規則的な動きは、腹部内の迷走神経を静かに刺激し、それによって副交感神経機能を促進させることになります。
  • 同時に、脳幹の呼吸中枢を刺激し、それが視床下部に伝わり、リラックスした状態になります。
  • 深呼吸は、肺臓を構成している肺胞の一つ一つを膨らませることになり、肺胞の表面にある毛細血管でのガス交換が促進されます。
  • そして、血液中のカテコラミンに変化を生じさせ、副交感神経と関係のあるアセチルコリンの分泌促進にもなります。

     最も大切なことは、やり続けることです。

呼吸法の回数

     

  1日に最低1回。 できれば、起床時、お昼休み、就寝時の3回がお勧めです。
 特に、落ち込んだり、不安になったり、気分がすぐれない時は随時、呼吸法を取り入れてください。
 就寝時の呼吸法は、入眠しやすく、眠りの質も高くなることが期待されます。
 1か月ほど続けるとあなたの心と体の変化に気づかれることでしょう。      


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